Pohyb je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako si prirodzene posilniť imunitu. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – už 30 minút miernej aktivity denne môže mať výrazne pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Cvičenie podporuje cirkuláciu krvi a lymfy, čo znamená, že imunitné bunky sa rýchlejšie dostanú tam, kde sú potrebné. Zároveň fyzická aktivita znižuje zápalové procesy v tele a zlepšuje schopnosť organizmu brániť sa pred infekciami.
Pohyb na čerstvom vzduchu prináša ešte viac benefitov. Pobyt vonku zvyšuje hladinu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému. Navyše kontakt s prírodou a denné svetlo majú pozitívny vplyv na psychiku a pomáhajú redukovať stres, ktorý imunitu oslabuje.
Ideálne je nájsť si formu pohybu, ktorá vás baví – prechádzky, bicyklovanie, joga, tanec alebo plávanie. Konzistentnosť je kľúčová, preto je lepšie pohyb zaradiť do dennej rutiny ako prirodzenú súčasť života.