Imunitný systém je ako štít, ktorý chráni naše telo pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Aby mohol správne fungovať, potrebuje dostatok kvalitných živín. Práve strava zohráva v podpore imunity kľúčovú úlohu.
Základom by mala byť pestrá a vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, zdravých tukov a bielkovín. Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamín C, vitamín A a antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a podporujú prirodzené imunitné reakcie tela.
Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kefír, jogurt alebo kimchi obsahujú prospešné baktérie, ktoré priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru. A práve zdravé črevá zohrávajú dôležitú úlohu v obranyschopnosti organizmu.
Okrem toho by sme nemali zabúdať na hydratáciu – dostatočný príjem vody pomáha udržiavať správnu funkciu buniek a vylučovať toxíny z tela. Vhodné je obmedziť aj konzumáciu spracovaných potravín, cukru a alkoholu, ktoré môžu oslabovať imunitný systém.
Zdravé stravovanie nie je o dokonalosti, ale o každodenných vedomých rozhodnutiach, ktoré podporujú naše zdravie a vitalitu.